Будь у формі: де в Харкові поганяти м'яч

"Сегодня" запускає спецпроект, в якому ми розповімо, де в місті можна зайнятися популярними видами спорту: футболом, баскетболом і воркаутом. Сьогодні у випуску – гра, яка підкорила мільйони. Як повідомили нам в мерії, зараз поганяти м'яч любителі можуть на 85 майданчиках. Більшість з них – безкоштовні (див. інфографіку), але є і поля, що працюють на комерційній основі.

Так, за годину гри на території дитячої академії ФК "Металіст" просять від 250 до 800 грн в залежності від розміру майданчика, а за гру на полі в парку Горького доведеться викласти 300-350 грн. Крім того, в цьому році планують відремонтувати дев'ять стадіонів, на два з них в міськскарбниці заклали 3,5 млн грн. Нові футбольні поля розміром 42х22 метри незабаром з'являться біля школи №150 по вул. Ахсарова, 3-а, і школи №67 по вул. Курилівській, 20.

А бажаючим позмагатися пропонують взяти участь в турнірах, вартість яких варіюється від 3500 до 5000 грн. У цю суму входять 8-15 матчів, користування роздягальнями та призи .

ПОРАДИ ЕКСПЕРТА: ЗБИРАТИ КОМАНДУ І ХОДИТИ В ЗАЛ

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

Щоб максимально ефективно , із задоволенням і користю для здоров'я займатися футболом на аматорському рівні , професіонали радять , перш за все , влаштовувати матчі , а не працювати індивідуально . На думку екс – тренера " Металіста " Олександра Севідова , саме протистояння на полі двох команд дозволяє гравцям відшліфувати техніку , вчитися вести комбінаційну гру і комплексно поліпшувати фізичні якості .

" Навіть професійні футболісти на тренуваннях найбільше люблять двосторонні матчі , так звані междусобойчики . Тому ми , тренери , намагаємося підбирати для них вправи , максимально заточені під гру . Якнайбільше вправ повинні бути з м'ячем , навіть фізичні " , – розповідає Севідов .

За словами експерта , оптимальний тренувальний цикл для футболіста – аматора – три заняття в тиждень . Кожне тренування повинна починатися з 10 – хвилинної розминки , що включає пробіжку для розігріву м'язів і вправ на розтяжку . " Дуже важливо , особливо для любителів , під час розминки добре підготувати гомілковостопні і колінні суглоби , адже травми , пов'язані з суглобами , в аматорському футболі не рідкість . А заліковувати їх складніше , ніж , наприклад , м'язові травм " , – запевняє Севідов .

За його словами, якщо команда бере участь в аматорському турнірі, в тренувальний цикл їй слід обов'язково включити заняття напередодні матчу. Мовляв, таким чином організм буде більш готовий до підвищених навантажень, які зазвичай відчуває футболіст під час змагання. На наступний же день після матчу краще відпочивати. Нарешті, футбольний тренер радить доповнювати тренування з м'ячем роботою в тренажерному залі. Для футболіста, каже екс-коуч "жовто-синіх", важливі практично всі групи м'язів, але особливе значення матиме прокачування м'язів живота і спини, а також сідничних і литкових м'язів, що впливають на силу удару.